ニキビ毛穴の原因と改善方法

肌のトラブルといえばニキビが有名ですが、毛穴トラブルも困ったものです。

ニキビができると、毛穴も目立ってしまいます。

どうしても不潔感を抱かせてしまうニキビ毛穴。

美容に気をつかう方にとっては早く治したいと思うことでしょう。

今回は、ニキビ毛穴の原因と改善方法について解説していきますね。

原因

ニキビ毛穴の根本となる原因は、毛穴に皮脂が詰まることです。

毛穴に皮脂が詰まると、毛穴が開いて目立ちやすくなります。

また、ニキビをつくる菌(アクネ菌)は空気を嫌う性質があり、皮脂が詰まっている毛穴があると皮脂を食べながら活発に活動します。

そんなニキビ毛穴の原因となる皮脂ですが、ある条件が揃うと過剰に分泌されてしまいます。

その条件とは、脂質や糖質の摂りすぎと、ホルモンバランスの乱れ、肌の乾燥の3つです。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

1.脂質や糖質の摂りすぎ
適度な皮脂の分泌は肌の潤いをキープするためには大切です。

ですが、脂質や糖質を摂りすぎる食事を続けると、皮脂が過剰に出てしまいます。

脂質を多くとると皮脂が出やすくなるのはイメージしやすいと思います。

脂質は皮脂の元になるものなので、摂りすぎると皮脂が過剰に作り出されます。

揚げ物や焼肉をたくさん食べた次の日に、顔がテカテカした経験があるのではないでしょうか。

一方で糖質の摂りすぎも皮脂の過剰分泌を促してしまう原因です。

糖質を多く含んだ食べ物を摂ると、体内では血糖値(血液中の糖分)が上昇します。

身体は上がった血糖値を適正に戻そうと、インスリンというホルモンを出します。

実はこのインスリンには皮脂の分泌を促す性質があります。

ですので、糖分の多く含んだ食べ物を食べるほど皮脂も分泌されてしまうのです。

2.ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れも皮脂が多く分泌される原因になります。

男性ホルモンには、皮脂の分泌を促す働きがあります。

また、女性ホルモンの一つであるプロゲステロンも皮脂を分泌量を多くさせます。

ホルモンバランスは、睡眠習慣の乱れやストレスなどで崩れると言われています。

3.肌の乾燥
皮脂が分泌されると肌がベトベトするので、肌は十分潤っていると勘違いする方が多いです。

ですが、実際は肌が乾燥しているからこそ、皮脂が分泌されてしまうのです。

皮脂が多くて表面上は脂ぎっている方でも、肌の内部は乾燥でカラカラになっているケースは多いようです。

これはインナードライと呼ばれる現象です。

皮脂の過剰な分泌は肌が乾燥するのを防ぐための働きなので、乾燥肌の方こそニキビケアには気をつけなければなりません。

改善方法

ニキビ毛穴を改善するためには、毛穴の開きとニキビのケアとの2つにアプローチしなければなりません。

ですので、注意することや改善するための方法はたくさんあります。

ここでは、日常生活でも取り入れられるニキビ毛穴の改善方法を3つご紹介します。

それでは、一つずつ見ていきましょう。

1.食生活を見直す
先ほども説明したとおり、毛穴の詰まりやニキビの原因となるのは皮脂の過剰分泌です。

ですので、ニキビ毛穴を改善するためには、皮脂を作り出す脂質や糖質を摂りすぎないよう気を付けましょう。

肉類(特に脂身)や乳製品、お菓子などを少し控えるように心がけましょう。

肉を食べる場合でも赤身を食べるようにしたり、お菓子のなかでも低糖質タイプのものを選ぶようにすると、皮脂の抑制には効果的です。

2.睡眠不足の解消
睡眠不足はホルモンバランスが崩れる原因となります。

不十分な睡眠習慣を続けると男性ホルモンが活発になり、皮脂の分泌が促されてしまいます。

まず、気を付けるのが睡眠リズムを整えることです。

人の身体は体内時計が設定されており、正常であれば決まった時間にお腹がすいたり眠くなったりします。

ですが、毎日の生活リズム、特に睡眠リズムが崩れると身体には大きな負担になり、ホルモンバランスが崩れるきかっけとなってしまうのです。

睡眠リズムを整えるためには、毎日同じ時間に眠りにつくのがベストです。

睡眠1時間前にはテレビやパソコン、スマホを見ずにリラックスタイムを設けるようにしましょう。

3.ニキビ毛穴での洗顔方法
ニキビ毛穴の改善には、洗顔方法を見直すことも大切です。

ニキビ毛穴の方は、皮脂をしっかり洗い流そうとゴシゴシと洗いすぎる方が多いようです。

確かに、しっかりと皮脂を取り除くことは大切なのですが、洗いすぎは乾燥肌の原因になります。

ニキビ毛穴を改善するための洗顔方法では、まず洗顔料の泡立てをしっかりと行い、ニキビや肌に刺激を与えないよう優しく洗いましょう。

また、洗顔の時間は1分程度に留めるようにしてください。

十分洗い流すようにすれば、1分程度の時間でも皮脂は洗い落とすことができます。

洗顔後の保湿ケアもしっかりと行い、肌の乾燥を防ぎましょう。

最後に

ニキビ毛穴は、皮脂が毛穴に詰まることでニキビができてしまうというメカニズムです。

皮脂の分泌を抑えることで、ニキビ毛穴も少しずつ改善されていくことでしょう。

ニキビと毛穴の開きは、不潔感を抱かせてしまう要素です。

今回ご紹介した改善方法で、あなたのニキビ毛穴が軽減されれば幸いです。