肌のハリ、ツヤがない原因と改善方法

歳を重ねるごとに失われていくのが、肌のハリやツヤです。

世の女性たちは、肌のハリ、ツヤを守るために日々のケアをしていると言っても過言ではありません。

ですが、肌のハリやツヤがなぜ失われていくのか、正しく理解している方は意外と少ないのではないでしょうか。

原因を知らなければ、正しい改善方法や予防はできないのです。

今回は、肌のハリ、ツヤが失われる原因と、その改善方法を詳しく解説していきます。

原因

ご存知のとおり、肌のハリやツヤは加齢によって失われていきます。

ですが、歳を重ねても赤ちゃんのようなプルプルの肌を維持している方もいます。

反対に、まだ若くても肌がくすんできたり、ハリやツヤがない方もいますよね。

その違いはどこにあるのでしょうか。

実は、加齢によってもたらされる3つの原因を知っているかどうかが分かれ目です。

肌のハリやツヤが失われる3つの原因とは、肌の乾燥、悪い睡眠習慣、栄養不足です。

それでは、詳しく見ていきましょう。

1.肌の乾燥
肌にとって、乾燥は最大の敵です。

肌が乾燥することにより、ハリやツヤが失われてしまいます。

肌のハリやツヤを作り出しているのは、肌に含まれる水分です。

肌が乾燥しているということは、水分があるはずの場所がスカスカになっているとも言えます。

肌がスカスカで隙間だらけになると重力を跳ね返す力もなくなり、垂れてしまいます。

2.悪い睡眠習慣
睡眠も肌にとって非常に大切なものです。

睡眠で疲れた体が元気になるように、ダメージを受けた肌もよみがえります。

睡眠が十分にとれていないと、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)が正常に行われません。

そうすると、ずっと外側で空気に触れている肌からどんどん水分が逃げていき、先ほどご説明した乾燥肌の状態になってしまいます。

3.栄養不足
栄養不足も肌のハリやツヤを失う原因となります。

肌を潤った状態でキープするためには、肌のターンオーバーを正常にし、常にピチピチの肌が生まれるようにしなければなりません。

肌を作るためには、タンパク質やビタミンB群など多くの栄養素が必要です。

コンビニ弁当などの偏った食生活や無理なダイエットで栄養状態が不十分だと、肌はハリやツヤをどんどん失っていきます。

改善方法

肌のハリ、ツヤが失われる原因が分かれば、対処も効果的に行えます。

肌の改善のためには、肌を保湿すること、十分な睡眠をとること、栄養をしっかりとることが大切になります。

1.肌を保湿する
肌の保湿ケアを毎日している方も多いかと思います。

そのまま継続していただきたいのですが、ワンポイントだけアドバイスをしたいと思います。

もし皮脂が多い部分に美容液を塗っていないのであれば、ぜひ塗るようにしてください。

皮脂が多いのと肌が潤っていることを同じように捉えている方もいるようです。

ですが、皮脂が過剰に出される理由は、肌が乾燥しているからなのです。

乾燥している肌の表面を守るために皮脂が分泌され、その内側はカラカラになっているケースがほとんどです。

もちろん皮脂が多い部分に美容液をつけるとさらにベタベタしてしまいますよね。

そんな時には、量を調整したり皮脂を脂とり紙などで軽く拭ってから、美容液を塗るようにすると良いでしょう。

2.十分な睡眠をとる
肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは、眠りについた3時間後の深い睡眠状態の時に分泌されると言われています。

ですが睡眠時間が極端に短かったり、睡眠の質が悪く眠りが浅かったりすると、成長ホルモンは分泌されないのです。

深い睡眠をとるためには、寝る前のテレビやスマホを控え、1時間ほどのリラックスタイムを設けましょう。

3栄養をしっかりとる
肌を作る元となる栄養を十分に摂ることも、肌のハリやツヤを復活させるためには欠かせません。

まずはタンパク質をしっかり摂ることを心がけましょう。

ビタミンB2やB6、ビタミンCは肌にとても良いとされています。

また、ビタミンAやEには肌の老化を防ぐ働きがあります。

これらの栄養素を含んだ食品やサプリメントを積極的に摂るように意識しましょう。

ただし、ビタミンAやEは摂りすぎると身体に蓄積されるので適量を守るようにしてください。

最後に

美容やアンチエイジングにおいて、肌のハリやツヤを守ることは一番大切と言えるでしょう。

肌のハリやツヤを取り戻すために、先ほどの方法を試してみてください。

肌は体調を表すものでもあり、肌を気遣うことは健康にも良いことです。

日々の生活習慣やケアを見直し、キレイな肌を守りましょう。

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